Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

HIIT

Інтенсивний   8 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Laura Barroso Sánchez
 		    Додано Laura Barroso Sánchez
HIIT
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла
Опис

Las 3 series se realizarán 2 veces, por lo tanto acabaremos después de aproximadamente 15 minutos en máximo entrenamiento.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Sentadillas
Опір: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Sentadillas
20 секунд
Glúteos 100
Glúteos 100
20 секунд
Flexiones
❤️ Максимальне (Зона 5)
Flexiones
20 секунд
Saltos pogo
❤️ Максимальне (Зона 5)
Saltos pogo
20 секунд
Saltos en cuclillas
❤️ Максимальне (Зона 5)
Saltos en cuclillas
20 секунд
Plancha lateral
Plancha lateral
20 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
El cien
El cien
20 секунд
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
20 секунд
Abdominales
Abdominales
20 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Saltos con sentadillas
❤️ Максимальне (Зона 5)
Saltos con sentadillas
20 секунд
Carioca
❤️ Максимальне (Зона 5)
Carioca
20 секунд
Trotar
❤️ Максимальне (Зона 5)
Trotar
20 секунд
Paso de Frankenstein
❤️ Максимальне (Зона 5)
Paso de Frankenstein
20 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Пов'язані тренування

Hiit
Hiit
27 хвилин, Інтенсивний
Hiit
Hiit
20 хвилин, Інтенсивний
Hiit
Hiit
28 хвилин, Інтенсивний
HIIT de parte inferior del cuerpo
HIIT de parte inferior del cuerpo
25 хвилин, Інтенсивний
Despertarse y HIIT
Despertarse y HIIT
19 хв 58 сек, Інтенсивний
Hiit
Hiit
8 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно