Середнє тренування

Beginners Workout

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: No Equipment

Додано Tatyana Tolbert

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування без обладнання

Опис

First time working out in a while? This is for you!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

15 повторення

Big Forward Arm Circles

❤️ Легке (Зона 1)

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

❤️ Легке (Зона 1)

Mountain Climbers

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

Alternating Side Reaches

❤️ Легке (Зона 1)

Alternating Side Reaches

15 повторення

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Середній

Beginning Workout

Beginning Workout

7 хв 5 сек, Початковий

4 хвилин, Початковий

8 хв 15 сек, Початковий

8 хв 8 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло