Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest Workout

Середній   37 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Chest Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Chest Openers
Chest Openers
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Flat Bench Press 08 Rep EMOM
8 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Scoop
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Fly on Bench
Ваги: Важко
Dumbbell Fly on Bench
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Chest Workout
Chest Workout
40 хв 9 сек, Середній
Chest Work Out
Chest Work Out
28 хв 2 сек, Інтенсивний
Chest Workout
Chest Workout
50 хвилин, Середній
Chest Workout
Chest Workout
27 хв 10 сек, Середній
Chest Workout
Chest Workout
20 хв 34 сек, Середній
Chest Workout
Chest Workout
29 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arm Day 2
Arm Day 2
22 хв 10 сек, Інтенсивний
Arm Day
Arm Day
21 хв 45 сек, Інтенсивний
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 хв 3 сек, Середній
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 хв 31 сек, Інтенсивний
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 хв 31 сек, Інтенсивний
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно