Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Spawn Day 4

46 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Jedediah Michaels
 		    Додано Jedediah Michaels
Spawn Day 4
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом
Опис

Abs and cardio

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
20 повторення
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 хвилина
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 хвилина
Crunch Punches
Crunch Punches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 хвилин
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs 1
Abs 1
13 хвилин, Середній
Friday
Friday
2 хв 23 сек, Початковий
abs
abs
5 хв 26 сек, Початковий
Friday ABS
Friday ABS
18 хв 45 сек, Середній
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
8 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно