Інтенсивне тренування

CARDIO

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: No Equipment

Додано Ursula G

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Then, hop back to your starting position.

30 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Then, hop back to your starting position.

30 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 5 сек, Середній

13 хвилин,

5 хв 18 сек, Інтенсивний

5 хв 58 сек, Інтенсивний

Cardio Variant 1

Cardio Variant 1

35 хвилин, Середній

27 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло