Тренування для початківців

Necessity - B

Початковий Duration 21 хвилин

Обладнання: Exercise Mat

Додано Gabi Wolosik

Теги

Тренування з власною вагою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing L Hamstring stretch

Standing L Hamstring stretch

1 хв 30 сек

8 секунд

Standing L Hamstring stretch

Standing L Hamstring stretch

1 хв 30 сек

8 секунд

Reach Back Shoulder Stretch

Reach Back Shoulder Stretch

3 хвилин

Reach Back Shoulder Stretch

Reach Back Shoulder Stretch

3 хвилин

8 секунд

3 хвилин

8 секунд

Calf Raise And Deceleration

Calf Raise And Deceleration

1 хвилина

8 секунд

Single leg excursions

Single leg excursions

2 хвилин

8 секунд

Single leg excursions

Single leg excursions

2 хвилин

8 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хв 30 сек

Hold for 10 and switch legs

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хв 30 сек

Hold for 10 and switch legs

Пов'язані тренування

8 хвилин, Початковий

6 хв 40 сек, Початковий

Stretch Those Legs

Stretch Those Legs

18 хвилин,

5 хвилин, Початковий

5 хвилин,

6 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло