Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body - #1

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Wall, Exercise Mat

Charles Runnels
 		    Додано Charles Runnels
Lower Body - #1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ваги: Важко
Dumbbell Single Leg Seesaws
25 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ваги: Важко
Dumbbell Single Leg Seesaws
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Butt Lifts
Butt Lifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Weighted Wide Squats
Ваги: Важко
Weighted Wide Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Duck Walk
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Duck Walk
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sumo Squats with Kettlebell
Ваги: Важко
Sumo Squats with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Farmer's Walk
Ваги: Важко
Farmer's Walk
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
1 год 21 хв, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
9 хв 50 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
28 хв 30 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
17 хв 30 сек, Середній
Lower Body Lifting
Lower Body Lifting
7 хв 30 сек, Початковий
Lower Body
Lower Body
5 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
16 хв 42 сек, Середній
Grind - The Straightener
Grind - The Straightener
24 хв 58 сек, Інтенсивний
Upper - Group 1
Upper - Group 1
26 хв 5 сек, Інтенсивний
Compound - Rapid Fire Group 3
Compound - Rapid Fire Group 3
26 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper - Rapid Fire Group 3
Upper - Rapid Fire Group 3
25 хв 58 сек, Інтенсивний
Morning Workout Routine
Morning Workout Routine
47 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно