Середнє тренування

Upper

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Rings, Dumbbells, Home Gym - Other

Додано Matt Johnston

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування на TRX / кільцях Тренування з гантелями Тренування з іншим обладнанням для домашньої гімнастики

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

10 повторення

Seated Cable Row

12 повторення

10 повторення

20 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

10 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

7 хв 12 сек, Середній

24 хвилин, Середній

3 хв 5 сек, Середній

7 хв 32 сек, Початковий

21 хв 9 сек, Середній

52 секунд, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

HIIT 100 Chest/back/abs

HIIT 100 Chest/back/abs

54 хв 50 сек, Середній

My Day 2 of 6 (Tuesday) - Back and Triceps

My Day 2 of 6 (Tuesday) - Back and Triceps

3 хв 42 сек, Інтенсивний

34 хв 30 сек, Середній