Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Run and weights session

Інтенсивний   57 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Exercise Mat

Eric Mitchell
 		    Додано Eric Mitchell
Run and weights session
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на біговій доріжці Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою
Опис

Intense workout that combines strength with tabata style work out

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Walk
Treadmill Walk
1 хвилина

Набір номер 2: 6 раунди
Treadmill Moderate Jog
Нахил: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Treadmill Moderate Jog
1 хвилина
Treadmill Running
Нахил: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Treadmill Running
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Leg Press
Ваги: Максимально
Leg Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Максимально
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди
Barbell Power Clean and Press
Ваги: Важко
Barbell Power Clean and Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 11: 3 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 13: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Run
Run
21 хв 15 сек, Середній
Hiit Run
Hiit Run
20 хвилин, Інтенсивний
Cardio Tabata
Cardio Tabata
1 год 8 хв 30 сек, Інтенсивний
Haha
Haha
21 хв 44 сек, Інтенсивний
Training
Training
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Back
Back
45 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Back & Biceps Workout - At The Gym
Back & Biceps Workout - At The Gym
58 хв 25 сек, Середній
Strength and Tabata mix
Strength and Tabata mix
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно