Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest & Side

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Chest, Core

Обладнання: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Chest & Side
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
16 повторення
Rest
Rest
10 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Incline Bench Fly
16 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Scoop
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Right Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Right Side Bends
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Left Side Bends
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Chest & Sides
Chest & Sides
58 хв 24 сек, Середній
Chest & Abs
Chest & Abs
33 хв 20 сек, Середній
Chest And Side
Chest And Side
36 хв 24 сек, Середній
Chest & Abdominal
Chest & Abdominal
45 хв 36 сек, Середній
Chest
Chest
12 хв 54 сек, Середній
Basic Chest
Basic Chest
15 хв 3 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно