Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Box or Step

Lauren Thomas
 		    Додано Lauren Thomas
Lower
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
15 повторення
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
10 повторення
Step-Ups
Step-Ups
10 повторення
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 повторення
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
15 повторення
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
10 повторення
Step-Ups
Step-Ups
10 повторення
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 повторення
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
15 повторення
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
15 повторення
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторення

Пов'язані тренування

Lower body
Lower body
1 год 1 хв 40 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
26 хв 15 сек, Середній
Lower
Lower
19 хвилин,
Lower Boddy
Lower Boddy
18 хв 9 сек, Середній
Just 10 Lower Body
Just 10 Lower Body
10 хв 40 сек, Середній
Lower body
Lower body
8 хв 55 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно