Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest/back SS

Інтенсивний   37 хвилин

Цільові зони: Back, Chest

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Nick Kuchwara
 		    Додано персональним тренером Nick Kuchwara
Chest/back SS
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Stability Ball Chest Press
Ваги: Помірно
Stability Ball Chest Press
20 повторення
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
Повторів до втоми
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
20 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
20 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Left Arm Rows
20 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторення
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Chest
Chest
14 хв 54 сек, Середній
Chest
Chest
15 хв 30 сек, Середній
Lift Your Chest 😉 ! SS
Lift Your Chest 😉 ! SS
15 хв 51 сек, Середній
Chest
Chest
13 хвилин, Середній
Stabilization Chest
Stabilization Chest
30 хв 40 сек, Середній
Test Workout
Test Workout
28 секунд, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Program
Strength Program
36 хв 2 сек, Інтенсивний
Rücken/Brust
Rücken/Brust
34 хв 22 сек, Інтенсивний
Solid In Less Then 20
Solid In Less Then 20
18 хв 48 сек, Інтенсивний
Month 11 Complete Strength 2
Month 11 Complete Strength 2
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Arnolds Circuit
Arnolds Circuit
41 хв 58 сек, Середній
Full Upper Body (HeS)
Full Upper Body (HeS)
42 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно