Box Fit

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Hombros

Обладнання: Ningún equipo

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Опис

Este es un entrenamiento de boxeo corto y dulce de alta intensidad diseñado para ponerte en forma para luchar rápidamente.

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

❤️ Максимальне (Зона 5)

Golpes rectos

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Talones a la cola

10 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Boxeo de sombra

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Descanso

1 хвилина

Набір номер 3: 6 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Golpes rectos

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Sentadillas con patadas frontales

10 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Boxeo de sombra

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Descanso

1 хвилина

Набір номер 5: 6 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Golpes rectos

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Patadas laterales

10 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Boxeo de sombra

10 секунд

З'являється в

Кардіо

Вага тіла

Пов'язані тренування

6 Movimientos de Sostén Difíciles

8 хвилин, Інтенсивний

Levantamiento Rápido y Empuje

10 хвилин, Середній

El Asombroso Circuito del Cuerpo

12 хвилин, Середній

FLAB/SLAB

12 хвилин, Інтенсивний

Fuerte & Tonificado E

10 хв 36 сек, Інтенсивний

Parte Superior del Cuerpo y Núcleo

12 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.