Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Cross Fit

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Cross Fit
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Squats
Squats
12 повторення
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
18 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Running 200 MTR
2 хвилин
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
15 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Running 200 MTR
2 хвилин
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
12 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Running 200 MTR
2 хвилин
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
9 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Running 200 MTR
2 хвилин
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
7 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Running 200 MTR
2 хвилин
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
5 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Running 200 MTR
2 хвилин
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
3 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Running 200 MTR
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Glute Circles
Glute Circles
40 повторення

Пов'язані тренування

Strength Time
Strength Time
47 хв 50 сек, Середній
Crossfit 1
Crossfit 1
9 хвилин, Інтенсивний
Cross Fit Endurance
Cross Fit Endurance
23 хв 20 сек, Інтенсивний
half cross fit - No running
half cross fit - No running
47 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 хвилин, Інтенсивний
Crossfit Skills
Crossfit Skills
33 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно