Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

upper body

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Wall, Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells

Eid Al-bordaini
 		    Додано персональним тренером Eid Al-bordaini
upper body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Wall Tricep Extensions
Wall Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
30 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Hang
Hang
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Suitcase Squats
Suitcase Squats
30 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
9 хвилин, Середній
Arms
Arms
3 хв 30 сек, Середній
CORE & UPPER-BODY 1,2
CORE & UPPER-BODY 1,2
24 хв 40 сек, Початковий
Upper Body/Core 300
Upper Body/Core 300
19 хв 30 сек,
Daily Workout
Daily Workout
20 хв 12 сек, Середній
Upper And Core
Upper And Core
16 хв 40 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

upper body strength 1
upper body strength 1
28 хв 45 сек, Середній
upper body strength
upper body strength
28 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно