Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ben 1

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Wall, Exercise Mat, Stability Ball, Box or Step

L Rocha
 		    Додано L Rocha
Ben 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі
Опис

You'll need a ball, wall and block or wood box to jump on - 8 to 10 inches

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
45 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
1 хвилина
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
40 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
1 хвилина
Star Push-Ups
Star Push-Ups
40 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
45 секунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 секунд
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 секунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 секунд
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 хвилина
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Split Box Jumps
Split Box Jumps
1 хвилина
Jump for Joy
Jump for Joy
45 секунд
Lunge Jumps
Lunge Jumps
45 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Corpse
Corpse
10 секунд

Пов'язані тренування

Monday
Monday
27 хв 25 сек, Середній
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
But 7
But 7
10 хвилин, Середній
Feel
Feel
21 хв 20 сек, Середній
Monday
Monday
21 хвилин, Середній
Saturday Fun
Saturday Fun
32 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Season 2 Circuit Workout 3
Season 2 Circuit Workout 3
38 хв 50 сек, Інтенсивний
Circuit Workout 3
Circuit Workout 3
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Police Academy Prep... Son!
Police Academy Prep... Son!
18 хв 20 сек, Інтенсивний
Fit Pregnancy
Fit Pregnancy
17 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно