Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body Circuit

Інтенсивний   39 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Jump Rope, Wall, Barbell, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Upper Body Circuit
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі скакалкою Тренування біля стіни Тренування зі штангою Тренування з гантелями
Опис

. Dumbbells needed for this, use a moderate weight, not too heavy or too light.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 секунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Barbell Bicep Curls
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 секунд
One Armed Row - Right
15 секунд
One-Armed Row - Left
15 секунд
Slow Push-Ups, 4 Count Down, 2 Count Up
Slow Push-Ups, 4 Count Down, 2 Count Up
45 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Deadlift With Dumbbells
Deadlift With Dumbbells
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
2 хвилин

Пов'язані тренування

Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
22 хвилин, Інтенсивний
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
33 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
1 год 3 хв, Середній
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
24 хв 42 сек, Середній
Upper Body Circuit 1
Upper Body Circuit 1
32 хв 22 сек, Середній
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
8 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Crossfit At The Box 56
Crossfit At The Box 56
3 хв 16 сек, Інтенсивний
Butt & Legs
Butt & Legs
1 год 3 хв, Інтенсивний
Peripheral POWAH! Long
Peripheral POWAH! Long
30 хв 20 сек, Середній
Giornaliero
Giornaliero
30 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно