Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Getting Started

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Chair

Zoe Ennis-bedford
 		    Додано Zoe Ennis-bedford
Getting Started
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
10 хвилин
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
24 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
24 повторення
Squats
Squats
12 повторення
Side Squats
Side Squats
20 повторення
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
24 повторення
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 повторення
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 повторення
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення

Пов'язані тренування

Training
Training
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Monday & Friday Workout
Monday & Friday Workout
38 хвилин, Початковий
Gym
Gym
22 хв 15 сек, Початковий
Legs
Legs
25 хв 5 сек, Середній
Legs
Legs
11 хв 48 сек, Середній
First Step
First Step
16 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Active Time
Active Time
40 хв 49 сек, Середній
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 хв 12 сек, Середній
Legs For Days
Legs For Days
38 хв 20 сек, Інтенсивний
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 хвилин, Інтенсивний
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 хв 6 сек, Інтенсивний
Casual Full Body
Casual Full Body
15 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно