Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Chair, Dumbbells, Stationary Bike, Elliptical, Exercise Mat

Joshua Feinberg
 		    Додано Joshua Feinberg
Lower Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування на стаціонарному велосипеді Тренування на еліптичному тренажері

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 повторення
Ball Front Squats
Ball Front Squats
12 повторення
Chair Squats
Chair Squats
15 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 повторення
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
12 повторення
Squats
Squats
12 повторення
Standing Cycling
Standing Cycling
3 хвилин
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
12 повторення

Набір номер 2: 2 раунди
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 повторення
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
3 хвилин
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 повторення
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 повторення
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
12 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
12 повторення

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
15 хв 9 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
6 хв 54 сек, Середній
Lower Body Workout
Lower Body Workout
50 хвилин, Середній
Lower Body
Lower Body
26 хв 30 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
40 хвилин, Середній
Lower Body
Lower Body
9 хв 4 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Personal Trainer
Personal Trainer
1 год 8 хв, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно