Ochtend Routine

Eerst wakker worden met de Wim Hof ademhalingstechniek. Direct daarna 5 keer core vacuüm. Aansluitend push-ups, korte sessie rekoefeningen en afsluiten met korte (meditatieve) rust. Voor de allerlaatste stap daag ik je uit een koude douche te nemen. Dat is super gezond om verschillende redenen.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Diep ademhalingstechniek

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Vacuüm Kern

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Diep ademhalingstechniek

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Vacuüm Kern

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Diep ademhalingstechniek

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Vacuüm Kern

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Diep ademhalingstechniek

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Vacuüm Kern

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Diep ademhalingstechniek

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Vacuüm Kern

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Diep ademhalingstechniek

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Transition

20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Push-Ups

Повторів до втоми

Diepe ademhaling

20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Diepe ademhaling

20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Spine Twisting Pose

40 секунд

Diepe ademhaling

20 секунд

Spine Twisting Pose

40 секунд

Diepe ademhaling

20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Basic Sun Salutation

40 секунд

Transition

20 секунд

Easy Pose Meditation

2 хвилин

Пов'язані тренування

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

9 хв 19 сек, Початковий

12 MIN AB CRUSHER WORKOUT (No Equipment)

12 хв 21 сек, Середній

10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3

10 хв 41 сек, Початковий

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

7 хв 43 сек, Початковий

RISE Morning Exercise - Beginner Friendly

10 хв 39 сек, Середній

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 хв 54 сек, Початковий