How to do: Vacuüm Kern

Adem volledig uit door neus en/of mond. Trek je buik actief in, breng je navel zo dicht mogelijk bij je ruggengraat. Houdt dit 10 seconden vast. Pers nog wat extra lucht uit als het kan. Hiermee versterk je lange inwendige spieren die helpen bij het behouden van een goed postuur en het voorkomen van lage rug klachten.

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

Більше вправ від цього учасника

20 Seconds Break

Anchored Shouler Press

Arm Lifts

Band Bell Rows

Band Chest Dips

Banded Arnold Press

Banded Calf Raises

Banded Concentration Curls Left

Banded Curtsy Lunge

Тренування цього учасника

Hardlopen Beginners - Week 1

45 хвилин, Початковий

Running For Beginners - Fase 1

30 хвилин, Середній

TRX Core

20 хвилин, Інтенсивний

Hardlopen Beginners - Week 2

45 хвилин, Середній

Ochtend Kern Routine

6 хвилин,

Hardlopen, 45 Minuten

45 хвилин,

Ochtend Routine

12 хв 30 сек, Початковий

HIIT Voor 50+

12 хвилин, Інтенсивний

Day 1 - TRX Chest Triceps Abs

22 хв 52 сек, Середній

Популярні вправи

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Crunches

Jumping Jacks

Barbell Bench Press

Elbow Plank

Категорії вправ