Інтенсивне тренування

New Pull

Інтенсивний Duration 1 год 49 хв

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Barbell

Додано Tore Linde

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

8 повторення

1 хв 30 сек

8 повторення

1 хв 30 сек

8 повторення

1 хв 30 сек

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Seated Cable Row

12 повторення

1 хв 30 сек

Seated Cable Row

10 повторення

1 хв 30 сек

Seated Cable Row

8 повторення

1 хв 30 сек

Seated Cable Row

6 повторення

1 хв 30 сек

Seated Cable Row

6 повторення

1 хв 30 сек

Seated Cable Row

8 повторення

1 хв 30 сек

Seated Cable Row

10 повторення

1 хв 30 сек

Seated Cable Row

12 повторення

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

One Hand Seated Cable Row

12 повторення

1 хв 30 сек

One Hand Seated Cable Row

12 повторення

1 хв 30 сек

One Hand Seated Cable Row

12 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Wide Grip Lat Pulldown

8 повторення

1 хв 30 сек

Wide Grip Lat Pulldown

8 повторення

1 хв 30 сек

Wide Grip Lat Pulldown

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

One Arm Lat Pulldown

12 повторення

1 хв 30 сек

One Arm Lat Pulldown

12 повторення

1 хв 30 сек

One Arm Lat Pulldown

12 повторення

3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

8 повторення

1 хв 30 сек

8 повторення

1 хв 30 сек

8 повторення

1 хв 30 сек

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

15 повторення

1 хв 30 сек

12 повторення

1 хв 30 сек

10 повторення

1 хв 30 сек

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 повторення

1 хв 30 сек

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 повторення

1 хв 30 сек

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 повторення

3 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

12 повторення

1 хв 30 сек

12 повторення

1 хв 30 сек

12 повторення

1 хв 30 сек

12 повторення

3 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд

12 повторення

1 хв 30 сек

12 повторення

1 хв 30 сек

12 повторення

3 хвилин

Набір номер 11: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 повторення

1 хв 30 сек

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 повторення

1 хв 30 сек

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 12: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 повторення

1 хв 30 сек

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 повторення

1 хв 30 сек

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 повторення

2 хвилин

Набір номер 13: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторення

1 хв 30 сек

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторення

1 хв 30 сек

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторення

3 хвилин

Пов'язані тренування

59 хв 30 сек,

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 хв 1 сек, Середній

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 хв 4 сек, Середній

8 хв 22 сек, Середній

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 хв 47 сек, Інтенсивний

Back And Biceps

Back And Biceps

46 хв 18 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Total Package Workout - Day 2

Total Package Workout - Day 2

39 хв 55 сек, Середній

Thursday Wk 1 - Back & Biceps

Thursday Wk 1 - Back & Biceps

58 хв 5 сек, Середній