Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

New Pull

Інтенсивний   1 год 49 хв

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Barbell

Tore Linde
 		    Додано Tore Linde
New Pull
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Seated Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Seated Cable Row
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Seated Cable Row
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Seated Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
One Hand Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
One Hand Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
One Hand Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Wide Grip Lat Pulldown
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Wide Grip Lat Pulldown
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Wide Grip Lat Pulldown
8 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
One Arm Lat Pulldown
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
One Arm Lat Pulldown
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
One Arm Lat Pulldown
12 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Back Extension
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Back Extension
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Back Extension
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Back Extension
8 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Face Pulls
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Face Pulls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Face Pulls
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Face Pulls
8 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 11: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 12: 1 раунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 13: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Пов'язані тренування

Pulling Exercises
Pulling Exercises
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Back and biceps
Back and biceps
56 хв 30 сек, Середній
Back
Back
10 хв 25 сек, Інтенсивний
Pull
Pull
22 хв 27 сек, Середній
Arms/Back
Arms/Back
25 хв 42 сек, Інтенсивний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Package Workout - Day 2
Total Package Workout - Day 2
39 хв 55 сек, Середній
Thursday Wk 1 - Back & Biceps
Thursday Wk 1 - Back & Biceps
58 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно