Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Cardio Core

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Elliptical, Exercise Mat, Rowing Machine

Kendra Dykman Biokinetics
 		    Додано Kendra Dykman Biokinetics
Cardio Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на еліптичному тренажері Тренування на гребній машині
Опис

High intensity core workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Elliptical
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хвилина
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 повторення
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Burpees
Burpees
10 повторення
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 повторення
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Rowing
Rowing
5 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 повторення
Double Crunches
Double Crunches
15 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 повторення
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення

Пов'язані тренування

Cardio Core
Cardio Core
16 хв 30 сек, Середній
Monday-long Cardio And Core
Monday-long Cardio And Core
51 хвилин, Середній
Cardio And Core 😊
Cardio And Core 😊
7 хв 45 сек, Інтенсивний
Core Workout
Core Workout
12 хвилин, Середній
Core Workout
Core Workout
7 хвилин, Середній
Quick
Quick
11 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно