Середнє тренування

Weight Training

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Back, Chest, Arms

Обладнання: Strength Machine, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Додано Josh Wynn

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

20 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

20 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

20 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Press

20 повторення

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 повторення

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 9: 3 раунди

Ваги: Помірно

20 повторення

Набір номер 10: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 11: 3 раунди

Squats with Band

Ваги: Помірно

Squats with Band

20 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 хв 4 сек, Середній

Strength Training

Strength Training

21 хвилин, Середній

12 хв 36 сек, Середній

Strength Training

Strength Training

9 хвилин, Середній

30 хв 6 сек, Середній

17 хв 6 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.