Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Core E

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Bandas de resistencia

Jose Carlos Moreno Perez
 		    Додано персональним тренером Jose Carlos Moreno Perez
Core E
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з еспандером
Опис

Tabla de core con los Big Five

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Curl Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Curl Up
1 хвилина
Descanso
Descanso
20 секунд
Plancha Lateral Derecha
❤️ Помірне (Зона 2)
Plancha Lateral Derecha
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Plancha Lateral Izquierda
❤️ Помірне (Зона 2)
Plancha Lateral Izquierda
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Bird Dog
❤️ Легке (Зона 1)
Bird Dog
1 хв 30 сек
Descanso
Descanso
20 секунд
Rueda Abdominal
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rueda Abdominal
1 хв 30 сек
Descanso
Descanso
20 секунд
Press Pallof Izquierda
❤️ Помірне (Зона 2)
Press Pallof Izquierda
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Press Paloff Derecha
❤️ Помірне (Зона 2)
Press Paloff Derecha
30 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core F
Core F
20 хв 30 сек, Початковий
Core 2 (SC Entrenamiento)
Core 2 (SC Entrenamiento)
29 хв 20 сек, Середній
Core 2
Core 2
29 хв 20 сек, Середній
Full Core
Full Core
5 хвилин, Середній
Core 0 (SC Entrenamiento)
Core 0 (SC Entrenamiento)
2 хвилин, Початковий
Core Comp 02
Core Comp 02
7 хв 30 сек,
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]
Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]
36 хв 47 сек, Середній
¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa
¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa
12 хв 43 сек, Середній
Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)
Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)
5 хв 52 сек, Середній
EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym
EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym
12 хв 8 сек, Середній
EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA
EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA
10 хв 56 сек, Середній
Movilidad con bandas
Movilidad con bandas
8 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно