MPS PUSH A (Intermediate)

Part 1 of 6 for 6 day PPL split intermediate level and intensity. Do this series for 12 to 15 cycles. Rest days can be placed based on the users needs. Recommended rest day are between A and B split or after completed all 6 before restarting the A series. Choose your weights based being able to do one additional rep at the completion of each set.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

10 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 2: 4 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Arnold Press

12 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 4: 4 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Seated Lateral Raise

12 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 5: 4 раунди

Ваги: Важко

Overhead Tricep Cable Extension

12 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 6: 3 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Triceps Dips

15 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

Chest Split

34 хв 54 сек, Середній

Chest & Biceps - Monday

27 хв 3 сек, Середній

Push

54 хв 12 сек, Інтенсивний

Modified Chest

24 хвилин, Середній

Chest And Bi's

23 хв 27 сек, Середній

Chest,Triceps

22 хв 55 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Push Workout

49 хв 39 сек, Інтенсивний

SWOLEvember - Chest- Friday

28 хв 39 сек, Середній

Mitch's Workout

11 хв 20 сек, Середній

Push A Advanced (intense

1 год 3 хв 8 сек, Інтенсивний

Upper Body Focus

15 хв 24 сек, Середній

Upper Body Max

6 хв 15 сек, Середній