4 Day PPLV Pull

Upper Body push routine Part 2 of 4 for PPLV 4 day split. Use a weight that allow you to do all reps in the sets with very little left. Ideally you should feel like you have 1 more rep left. Increase weight as necessary. Do this routine for 8 to 12 weeks

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Ваги: Важко

Lat Cable Pull Down

10 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 2: 4 раунди

Ваги: Важко

Seated Cable Rows

10 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 3: 3 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Cable Face Pull

12 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 4: 3 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Upright Cable Row

12 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 5: 4 раунди

Ваги: Важко

Cable Standing Biceps Curl 

12 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 6: 2 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Machine-Assisted Pull-Ups

Повторів до втоми

Rest

1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

4 Day PPLV PULL Intermediate (Karen)

46 хвилин, Середній

Pull A Advanced (intense)

1 год 12 хв 53 сек, Інтенсивний

Pull

10 хв 3 сек, Інтенсивний

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

46 хв 40 сек, Інтенсивний

Tuesdays Upper body

29 хв 21 сек, Середній

Pull v2

45 хв 7 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 хв 37 сек, Середній

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 хв 26 сек, Середній

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 хв 51 сек, Початковий

Saturday Nov 22

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Vibration Plate Workout - Abs

12 хв 17 сек, Середній

Gym Legs,calfs And Abs

1 год 2 хв 54 сек, Середній