Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull v2

Середній   45 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Strength Machine, Pull Up Bar, Box or Step

Akram Chekki
 		    Додано Akram Chekki
Pull v2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Wide Grip Lateral Pull-Down Complex
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Wide Grip Lateral Pull-Down Complex
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Close grip lat pulldown
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Close grip lat pulldown
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Rowing Cable
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing Cable
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 4 раунди
Biceps - Cable Biceps Curl
Biceps - Cable Biceps Curl
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 11: 4 раунди
Cable Bicep Curls
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cable Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 13: 4 раунди
Burpees on Step
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees on Step
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 14: 4 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Pull
Pull
11 хв 50 сек, Середній
Pull
Pull
13 хв 36 сек,
Pulls (back,bis)
Pulls (back,bis)
37 хв 36 сек, Середній
Pulling Exercises
Pulling Exercises
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Pull
Pull
8 хв 45 сек,
Pull
Pull
16 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

1) Banco/muro, Mochila peso
1) Banco/muro, Mochila peso
1 год 33 хв 43 сек, Середній
Tough Mudder Workout - Week 5
Tough Mudder Workout - Week 5
1 год 4 хв 55 сек, Середній
Tough Mudder Workout - Week 1
Tough Mudder Workout - Week 1
46 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно