Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Postpartum

Початковий   26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Rushfitness 💪🏽
 		    Додано Rushfitness 💪🏽
Postpartum
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Basic Move
Basic Move
30 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Clamshell
Clamshell
30 секунд
Clamshell On Forearm
Clamshell On Forearm
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Leg Lift Arm Flow
Leg Lift Arm Flow
30 секунд
HOLD Leg Hold Arm Flow
HOLD Leg Hold Arm Flow
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Frog Pumps
Frog Pumps
35 секунд
Crunch To Diamond Toe Tap
Crunch To Diamond Toe Tap
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Head Lifted Circle Crunch
Head Lifted Circle Crunch
30 секунд
Single Leg Cross Crunch
Single Leg Cross Crunch
1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди
Head Lifted Heel Taps
Head Lifted Heel Taps
30 секунд
Side Leg Extentions
Side Leg Extentions
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Squats
Squats
30 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина

Пов'язані тренування

Beginner Baby
Beginner Baby
9 хв 15 сек, Середній
Post Baby Workout 1
Post Baby Workout 1
11 хвилин, Початковий
In bed
In bed
12 хв 12 сек,
Morning 1
Morning 1
7 хв 30 сек, Середній
Moderate
Moderate
3 хв 20 сек, Середній
Abbbsss
Abbbsss
7 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно