Інтенсивне тренування

Full Exersize

Інтенсивний Duration 38 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано Kellen Blake

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

25 секунд

30 секунд

Mountain Climbers

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

15 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хв 30 сек

30 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 25 сек, Середній

22 хв 30 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

12 хв 20 сек, Інтенсивний

46 хвилин, Початковий

Simple Workout #1

Simple Workout #1

15 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло