Інтенсивне тренування

Cardio

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Anna Barton

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rapid Punches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Burpees

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

1 хвилина

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 хвилина

Rest

30 секунд

Butt Lifts

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 45 сек, Середній

13 хвилин, Початковий

27 хв 32 сек, Інтенсивний

5 хв 15 сек, Середній

15-Minute Cardio

15-Minute Cardio

14 хв 40 сек, Середній

24 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wall Sit: Level I

Початковий

3 хв

Legs

Wall

Morning Workout

Середній

3 хв

Chest

Triple Play

Середній

22 хв

Full Body

Jump Rope

Right Way For Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Cardio Machine

Move It 13

Середній

11 хв

Legs

Quick Crossfit Bodyweight Workout

Інтенсивний

9 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло