Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Speed work

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box / Step

Chris Ganley
 		    Додано Chris Ganley
Speed work
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі
Опис

go quick, focus on form. go deep for side lunges- cosak squats Mobility for last sets

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pogo Hops
Pogo Hops
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plyo Lunges with Knee Lifts
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Hop Overs
Lateral Hop Overs
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Traveling High Knees
Traveling High Knees
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Strength & Agility
Strength & Agility
17 хвилин, Середній
Plyometrics
Plyometrics
17 хв 50 сек, Інтенсивний
Plyo & Cardio
Plyo & Cardio
12 хвилин,
Keep Moving
Keep Moving
23 хв 55 сек, Середній
Work It...
Work It...
8 хв 5 сек, Початковий
Quick Stuff
Quick Stuff
8 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно