Середнє тренування

Full Body customized

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Abdominaux, Épaules, Fessiers

Обладнання: Mur, Tapis d'exercice

Додано Jean Darbesson

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

25 повторення

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

Pompes araignées

Pompes araignées

12 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Pompes en diamant sur les genoux

Pompes en diamant sur les genoux

15 повторення

25 повторення

1 хвилина

Abdominaux inversés

Abdominaux inversés

25 повторення

1 хвилина

Pompes murales losange

Pompes murales losange

15 повторення

Planche vers le haut

Planche vers le haut

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

29 хв 56 сек, Середній

32 хв 20 сек, Середній

7 хв 16 сек, Середній

45 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Середній

10 хв 34 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Mur Merveilleux

Mur Merveilleux

14 хв 50 сек, Початковий

Mélange Grand Corps

Mélange Grand Corps

25 хв 23 сек, Середній

Mélange corps entier

Mélange corps entier

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Défi rapide contre le mur

Défi rapide contre le mur

5 хвилин, Середній

Test de maintien isométrique

Test de maintien isométrique

21 хвилин, Середній

Étirement après Rameur

Étirement après Rameur

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло