Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push ( Up)

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms, Shoulders

Обладнання: Stability Ball, Bench, Dumbbells

Radek Marcinkowski
 		    Додано Radek Marcinkowski
Push ( Up)
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення

Набір номер 11: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення

Набір номер 12: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення

Набір номер 13: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення

Набір номер 14: 1 раунд
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 повторення

Набір номер 15: 1 раунд
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 повторення

Набір номер 16: 1 раунд
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 повторення

Набір номер 17: 1 раунд
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 повторення

Набір номер 18: 1 раунд
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 повторення

Набір номер 19: 1 раунд
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 20: 1 раунд
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 21: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторення

Набір номер 22: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторення

Набір номер 23: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторення

Набір номер 24: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторення

Набір номер 25: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення

Набір номер 26: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення

Набір номер 27: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення

Набір номер 28: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення

Набір номер 29: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення

Набір номер 30: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення

Набір номер 31: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення

Набір номер 32: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення

Пов'язані тренування

Push
Push
5 хв 15 сек, Середній
push up
push up
3 хвилин, Інтенсивний
Push Up
Push Up
40 хвилин, Інтенсивний
Push Push 1
Push Push 1
7 хв 5 сек, Інтенсивний
08-06
08-06
1 год 11 хв 32 сек, Середній
15 Min Pecs
15 Min Pecs
21 хв 2 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно