Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

EJERCICIOSSSS

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Brazos

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pesas rusas, Sacos terreros

Eduardo Ramirez
 		    Додано Eduardo Ramirez
EJERCICIOSSSS
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з мішками для піску

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
15 повторення
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 повторення
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
15 повторення
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
15 повторення
El cien
El cien
30 секунд
Giros rusos
Giros rusos
15 повторення
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
10 повторення
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 повторення
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
15 повторення
Curls de martillo
Curls de martillo
15 повторення
Curls martillo con pesa rusa
Curls martillo con pesa rusa
15 повторення
De curl a press con pesa rusa
De curl a press con pesa rusa
15 повторення
De curl tipo martillo con mancuernas a press
De curl tipo martillo con mancuernas a press
15 повторення
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
15 повторення
Fuerte abrazo al saco de arena caminando
Fuerte abrazo al saco de arena caminando
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
15 повторення
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 повторення
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
15 повторення
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
15 повторення
El cien
El cien
30 секунд
Giros rusos
Giros rusos
15 повторення
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
10 повторення
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 повторення
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
15 повторення
Curls de martillo
Curls de martillo
15 повторення
Curls martillo con pesa rusa
Curls martillo con pesa rusa
15 повторення
De curl a press con pesa rusa
De curl a press con pesa rusa
15 повторення
De curl tipo martillo con mancuernas a press
De curl tipo martillo con mancuernas a press
15 повторення
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
15 повторення
Fuerte abrazo al saco de arena caminando
Fuerte abrazo al saco de arena caminando
1 хвилина

Пов'язані тренування

Brazos
Brazos
7 хв 49 сек,
Brazos
Brazos
21 хв 45 сек,
Biceps
Biceps
5 хв 3 сек, Інтенсивний
Brazos Y Espalda
Brazos Y Espalda
1 год 2 хв 30 сек, Середній
Brazos
Brazos
10 хвилин, Середній
Día A - Fácil
Día A - Fácil
18 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно