Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Monday

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells

Michael Williams
 		    Додано Michael Williams
Monday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 9: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 11: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 13: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Monday
Monday
6 хв 51 сек, Середній
Dag 1
Dag 1
47 хв 18 сек, Інтенсивний
Wednesday
Wednesday
25 хв 39 сек, Середній
Chest
Chest
29 хв 44 сек, Середній
Monday
Monday
5 хвилин,
Monday
Monday
6 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно