Тренування для початківців

Casual

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: No Equipment

Додано Pujan Acharya

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

35 секунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

1 хвилина

15 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 28 сек,

7 хв 6 сек, Початковий

5 хв 30 сек,

6 хв 3 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

Beginning Steps

Beginning Steps

11 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло