Тренування для початківців

Pompe

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Abdominaux, Bras, Poitrine

Обладнання: Chaise

Додано Baptiste Pigeard

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

30 секунд

Abdominaux inversés

Abdominaux inversés

1 хвилина

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

5 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

15 повторення

30 секунд

Abdominaux inversés

Abdominaux inversés

1 хвилина

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

5 повторення

Пов'язані тренування

17 хв 50 сек,

12 хв 45 сек, Інтенсивний

Abdos - Pompes - Biceps - Gainage

Abdos - Pompes - Biceps - Gainage

37 хв 5 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

7 хв 20 сек, Початковий

Pompes Routines

Pompes Routines

12 хв 45 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Mouvement pour Débutants

Mouvement pour Débutants

16 хв 20 сек, Початковий

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

21 хв 40 сек, Початковий

Force & Performance J1

Force & Performance J1

10 хв 18 сек, Середній

Travail du bas du corps

Travail du bas du corps

29 хв 40 сек, Початковий

Routine pour se sentir bien

Routine pour se sentir bien

12 хв 20 сек, Початковий

Défi matinal mini

Défi matinal mini

16 хв 36 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло