Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Force & Performance J1

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Jambes

Обладнання: Chaise, Tapis d'exercice

Force & Performance J1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці
Опис

Cet entraînement complète de nombreuses routines d'entraînement sportif, y compris le conditionnement hors glace. Jour 1 sur 2.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Exercice des fessiers en alternance
❤️ Помірне (Зона 2)
Exercice des fessiers en alternance
12 повторення
Se lever d'une chaise sur une jambe
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Se lever d'une chaise sur une jambe
10 повторення
Genoux levé et Guerrier 3 droite
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Genoux levé et Guerrier 3 droite
12 повторення
Genoux levé et Guerrier 3 gauche
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Genoux levé et Guerrier 3 gauche
12 повторення
Ponts soutenus simples à une jambe
❤️ Помірне (Зона 2)
Ponts soutenus simples à une jambe
12 повторення
Touches hautes aux genoux
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Touches hautes aux genoux
20 повторення

Пов'язані тренування

Traîneau les fessiers
Traîneau les fessiers
22 хв 2 сек, Середній
Haut les derrières H
Haut les derrières H
30 хв 37 сек, Середній
Entraînement du bas du corps II
Entraînement du bas du corps II
22 хв 30 сек, Середній
Jambes et fessiers
Jambes et fessiers
23 хв 15 сек, Середній
Haut les derrières E
Haut les derrières E
30 хв 3 сек, Середній
Jour de défi 11
Jour de défi 11
12 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Mouvement pour Débutants
Mouvement pour Débutants
16 хв 20 сек, Початковий
Rafraîchissement de la Tête aux Pieds
Rafraîchissement de la Tête aux Pieds
21 хв 40 сек, Початковий
Travail du bas du corps
Travail du bas du corps
29 хв 40 сек, Початковий
Routine pour se sentir bien
Routine pour se sentir bien
12 хв 20 сек, Початковий
Défi matinal mini
Défi matinal mini
16 хв 36 сек, Початковий
Travailler de chez soi
Travailler de chez soi
5 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно