Upper Body Uplevel 3

This workout delivers some of the best exercises to activate those 'bi's & tri's'. Nothing fancy here, just some of our favorite classic dumbbell exercises that will work to strengthen and tone your upper extremities. Grab yourself a couple of pairs of moderate to heavy weighted dumbbells and let's get Strong Arms!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run

45 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Hammer Curls

45 секунд

Tricep Kickbacks

45 секунд

Bicep Curls

45 секунд

Tricep Extensions

45 секунд

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Closed Grip Lat Pull-downs

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Deadlifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Plank

1 хвилина

Right Side Plank

1 хвилина

Left Side Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Dumbbell Workout For Nice Upper Body

14 хвилин, Інтенсивний

Arms And Chest

11 хв 16 сек, Інтенсивний

Upper Body Booster

21 хв 35 сек, Інтенсивний

Upper Body

14 хвилин, Середній

Upper Body

16 хвилин, Інтенсивний

Upper Body Workout 2.0

26 хв 8 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑

42 хвилин, Інтенсивний

Full Body - Chest Emphasis

6 хвилин, Інтенсивний

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 хв 9 сек, Середній

Flip And Burn

28 хвилин,

6 Pack Coming

24 хв 42 сек, Інтенсивний

Abridged Arm, 50+

20 хв 6 сек, Середній