Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 1

Середній   1 год 8 хв

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench

Carlos Ernesto Mendoza Hernández
 		    Додано Carlos Ernesto Mendoza Hernández
Day 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Chest and Biceps

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 4 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Right Concentrated Bicep Curls
20 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Left Concentrated Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
5 хв 45 сек, Інтенсивний
Day 1
Day 1
18 хвилин, Початковий
Chest & Biceps (Dumbells)
Chest & Biceps (Dumbells)
21 хв 39 сек, Інтенсивний
Biceps & Chest
Biceps & Chest
39 хвилин, Середній
Chest And Biceps
Chest And Biceps
10 хв 30 сек, Середній
Chest And Bicep
Chest And Bicep
30 хв 9 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно