Інтенсивне тренування

Esparta

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pared, Pelota de estabilidad, Silla

Додано персональним тренером Maria Camarena

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Повторів до втоми

Flexiones de repeticiones máximas

❤️ Помірне (Зона 2)

Flexiones de repeticiones máximas

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Повторів до втоми

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунд

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

20 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

Повторів до втоми

Flexiones diamante

Flexiones diamante

Повторів до втоми

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

Повторів до втоми

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

Повторів до втоми

Sentadillas estrechas

Sentadillas estrechas

Повторів до втоми

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 хвилина

Пов'язані тренування

26 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хв 10 сек, Інтенсивний

4 хв 58 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

5 хв 50 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

35 хвилин, Початковий

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

37 хв 25 сек, Початковий

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

16 хв 30 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло