Середнє тренування

Strength (nTOS)

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells, Barbell, Bench

Додано Erin Kuljis

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Squat and Row with Band

Squat and Row with Band

12 повторення

Squat and Row with Band

Squat and Row with Band

12 повторення

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 повторення

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 повторення

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 повторення

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

12 повторення

12 повторення

Barbell Shrug Behind the Back

Ваги: Легко

Barbell Shrug Behind the Back

12 повторення

Barbell Shrug Behind the Back

Ваги: Легко

Barbell Shrug Behind the Back

12 повторення

30 секунд

1 хвилина

12 повторення

12 повторення

30 секунд

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 повторення

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 повторення

30 секунд

30 секунд

12 повторення

12 повторення

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

20 повторення

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

20 повторення

Пов'язані тренування

Initial Full Body Strength And Conditioning

Initial Full Body Strength And Conditioning

50 хв 40 сек, Середній

1 година, Середній

17 хв 30 сек, Початковий

11 хв 50 сек, Початковий

Shoulders Neck Back

Shoulders Neck Back

4 хвилин, Початковий

Shoulders Neck Back III

Shoulders Neck Back III

3 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Legs and butt madness

Legs and butt madness

9 хв 20 сек, Інтенсивний

You Think Your Tough?(JMC)

You Think Your Tough?(JMC)

32 хв 25 сек, Інтенсивний