Середнє тренування

Exercise Ball

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Wall

Додано Emily Murphy

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Goddess on Ball

Goddess on Ball

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

45 секунд

45 секунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 секунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунд

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 секунд

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

45 секунд

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 секунд

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

45 секунд

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

45 секунд

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 секунд

1 хвилина

Workout Discussion

29 Jul

Pretty good, but 1 minute is too long for rests

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

10 хвилин, Початковий

6 хв 25 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

Ball Exrcises +

Ball Exrcises +

19 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло