Середнє тренування

Total!

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Mancuernas, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Додано Luciano Diaz

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 секунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 секунд

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 секунд

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 хвилина

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

40 секунд

Curls de martillo

Curls de martillo

40 секунд

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

40 секунд

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

40 секунд

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

25 повторення

40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 секунд

40 секунд

Estocada derecha con elevación de pesa rusa

Estocada derecha con elevación de pesa rusa

1 хвилина

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

40 секунд

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

25 повторення

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

40 секунд

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

40 секунд

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

40 секунд

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

40 секунд

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

40 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 30 сек, Інтенсивний

30 хв 20 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

26 хв 25 сек, Інтенсивний

29 хв 47 сек,

15 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

13 хв 32 сек, Інтенсивний

Piernas Legítimas

Piernas Legítimas

23 хвилин, Інтенсивний

Impulsor del Metabolismo

Impulsor del Metabolismo

11 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

46 хв 16 сек, Середній

Muslos y Tríceps

Muslos y Tríceps

19 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло