Інтенсивне тренування

Training

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pesas rusas, Mancuernas

Додано Enrique Tomaselli

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 хвилина

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 хвилина

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 хвилина

30 секунд

Press de hombros

Press de hombros

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

30 хв 20 сек, Середній

11 хвилин,

20 хв 44 сек, Середній

Ejercicios intensos

Ejercicios intensos

8 хвилин, Початковий

11 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

13 хв 32 сек, Інтенсивний

Piernas Legítimas

Piernas Legítimas

23 хвилин, Інтенсивний

Impulsor del Metabolismo

Impulsor del Metabolismo

11 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

46 хв 16 сек, Середній

Muslos y Tríceps

Muslos y Tríceps

19 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло