Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps/Triceps/Core

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells

Silas Eisenback
 		    Додано персональним тренером Silas Eisenback
Biceps/Triceps/Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
9 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
9 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
8 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
8 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
7 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
7 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
6 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
6 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
5 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
4 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
4 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
3 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Seal Jacks
Seal Jacks
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
35 хв 49 сек, Інтенсивний
Wednesday(Biceps And Triceps)
Wednesday(Biceps And Triceps)
20 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
11 хв 52 сек, Середній
Biceps / Triceps
Biceps / Triceps
22 хв 45 сек,
Arms
Arms
14 хв 33 сек, Середній
Biceps
Biceps
4 хв 43 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно