Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Bench, Medicine Ball, Stability Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Додано Benoit Perche
Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Cable crunches
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
decline crunch
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Leg Pull-Ins on a Bench
Leg Pull-Ins on a Bench
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Wall Plank
Wall Plank
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Abs
Abs
9 хв 30 сек,
Abs;1
Abs;1
40 хв 54 сек, Початковий
Abs
Abs
15 хвилин, Середній
Abs & Core
Abs & Core
35 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
Abs
Abs
16 хв 12 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно