Середнє тренування

Foundation

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Rings, Stability Ball

Додано персональним тренером Juan Paolo Galvez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на TRX / кільцях Тренування з фітболом

Опис

Increase total body flexibility, strength and core endurance and stability.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

10 повторення

10 повторення

10 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

15 повторення

12 повторення

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 повторення

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

5 повторення

10 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

5 повторення

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

5 повторення

10 секунд

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

5 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Lateral Lunge with Bicep Curl

Ваги: Помірно

Lateral Lunge with Bicep Curl

12 повторення

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

15 повторення

Stability Ball Ys

Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Stability Ball Ys

15 повторення

Walking Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Walking Dumbbell Lunges

12 повторення

TRX Single Leg Squat

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

TRX Single Leg Squat

15 повторення

Пов'язані тренування

Me Myself and I 2

Me Myself and I 2

17 хв 59 сек, Середній

23 хв 54 сек, Середній

Strength Workout

Strength Workout

9 хв 18 сек, Середній

23 хв 30 сек, Середній

Core + Mobility + Balance

Core + Mobility + Balance

24 хв 5 сек, Середній

Summer 2016/2017

Summer 2016/2017

50 хв 4 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

26 хв 26 сек, Середній

Foundation: Stabilization Endurance

Foundation: Stabilization Endurance

27 хв 42 сек, Середній

HIIT TRX & FitBall 2

HIIT TRX & FitBall 2

26 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

TRX GO Suspension Trainer System

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло