Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Hammy

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Foam Roller, Wall, Exercise Mat

Nick Lane-smith
 		    Додано Nick Lane-smith
Hammy
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
2 хвилин
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
1 хвилина
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
1 хвилина
Legs up the Wall
Legs up the Wall
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Head to Knee - Right
Head to Knee - Right
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 хвилина
Standing Forward Bend Crosslegs
Standing Forward Bend Crosslegs
30 секунд
Standing Forward Bend Crosslegs
Standing Forward Bend Crosslegs
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Hamstring And Calf Rolling
Hamstring And Calf Rolling
3 хв 15 сек, Початковий
🔅😍FOAM ROLLER🔅😍 * Tight Hamstrings *Calf🌟HS
🔅😍FOAM ROLLER🔅😍 * Tight Hamstrings *Calf🌟HS
10 хв 30 сек, Початковий
Foam Roller Pt.3
Foam Roller Pt.3
6 хвилин, Початковий
Roll And Release
Roll And Release
20 хвилин, Інтенсивний
Foam Roller
Foam Roller
6 хвилин, Початковий
Foam Roller
Foam Roller
10 хвилин, Початковий
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Back And Chest Streching
Full Back And Chest Streching
10 хв 15 сек, Середній
Cool Down Stretch It And Roll
Cool Down Stretch It And Roll
16 хвилин, Середній
Full Body Flexibility
Full Body Flexibility
13 хвилин, Початковий
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 хв 30 сек, Початковий
Actively Recovering
Actively Recovering
9 хв 10 сек, Початковий
The Main Event
The Main Event
1 год 8 хв 13 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно